توصیه‌هایی مفید برای پیشگیری از یبوست در سفر

میتواند به دلیل کم نوشیدن یبوست آب و عدم دریافت فیبر کافی باشد پیشگیری از یبوست در سفر
یبوست یکی از شایعترین مشکلاتی که اصولا افراد در مسافرت با آن مواجه میشوند است. یبوست می‌تواند به دلیل کم نوشیدن آب و عدم دریافت فیبر کافی در طول روز و حتی کم‌تحرکی باشد. برای پیشگیری از یبوست پیشنهاد می‌شود توصیه‌های دکتر فرح‌بخش ، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی را خوانید. علل ایجاد یبوست
طبیعتا رفتن به سفر زندگی عادی و روزمره فرد را دستخوش تغییراتی می‌کند و به این ترتیب ساع اااا ب سادا. معمولا در این ایام مصرف انواع تنقلات بیشتر از روزهای دیگر سال است و پرخوریهای بیشتری هم صورت میگیرد , ضمن اینکه فرد از تحرک کمی هم برخوردار است که همه این عوامل باعث ایجاد یبوست می شود . جدای از اینها, از دیگر مواردی که در بروز یبوست موثر است و اغلب در طول سفر به آن کمتوجهی میشود , مصرف کم میوه و سبزی است و عدم مصرف مایعات به میزان 8 لیوان در روز است. راهکارهایی برای پیشگیری از یبوستبرای پیشگیری از یبوست به میزان دریافتی فیبر توجه کنید. میزان فیبر مورد نیاز آقایان در طول روز 38 گرم و خانمها 25 گرم است.باتوجه به اینکه توصیه میشود به خاطر مسائل بهداشتی از خوردن سالاد و سبزیجات رستوران بینراهی خودداری کنید از این رو بهتر است بلافاصله بعد از اینکه در جایی مستقر شدید, خودتان سالاد درست کنید. البته حتما سبزی و ترکیبات سالاد را به روش اصولی شسته ضدعفونی کرده و سپس آنها را آبکشی کنید. برای پیشگیری از یبوست حتما حداقل 8 لیوان در طول روز آب بنوشید و برای نوشیدن آب از آب‌های باااز آب‌های بسد مد مد طمد مد من مت سل. در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید ، حتما آب را برای حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. همچنین برای جلوگیری از یبوست تحرک کافی داشته باشید و خوراکی‌هایی که حاوی فیبر بالا هستند ، بخورید.